Nueva guía informativa sobre hábitos saludables

¿Cómo podemos gestionar eficazmente el estrés?, plantea este documento del programa CUIDATE+
19/05/2020

 

 

El objetivo primordial de nuestro Programa CUIDAT+ es promover la salud integral de las mujeres atendiendo a la definición de la Organización Mundial de la Salud: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad".

Esta nueva guía del proyecto, subvencionado por el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, contiene una serie de píldoras informativas para favorecer el bienestar y mejorar el estado físico y mental. 

¿Cómo podemos gestionar eficazmente el estrés?

Necesitamos aprender una serie de técnicas que nos ayudarán a vigilar la actitud, mantener una buena salud y manejar nuestras fuentes de estrés. Dichas técnicas las podremos utilizar antes, durante o después de la situación de estrés.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ACTIVAS: 

 

  • ESTIRAMIENTOS: muy útiles para relajar los músculos. Hacer estiramientos te ayuda a aliviar los músculos doloridos y a recobrar el control del momento y encontrar la paz mental.
  • EJERCICIO FÍSICO: muy recomendable porque relaja cuerpo y mente. Debemos buscar un deporte adaptado a nuestra condición física y edad.
  • MASAJES: existe una gran variedad de técnicas. A través del tacto se pueden conseguir efectos muy beneficiosos sobre la ansiedad, las migrañas, etc.
  • RELAJACIÓN MUSCULAR: la relajación de los músculos ayuda a reducir la tensión muscular y la ansiedad mental general, así como a conciliar el sueño.
  • ATENCIÓN MÉDICA: si existe una tensión crónica debemos acudir a fisioterapeutas.

 

En esta guia encontrarás diversas técnicas de relajación activas y pasivas, así como ejercicios de respiración. 

Esperamos que te sean útiles y te ayuden a vivir una vida más feliz y plena.

 

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Desde la Confederación Nacional Mujeres en Igualdad también queremos conocer vuestra opinión y percepción sobre vuestra salud y las diferencias que apreciáis entre mujeres y hombres. Para ello hemos diseñado ESTE CUESTIONARIO, ¿participas? 

 

 

Documentos adjuntos

habitossaludables.pdf
GUIA INFORMATIVA SOBRE HÁBITOS SALUDABLES. Programa Cuidat+, subvencionado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.
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