Día contra el Cáncer: «Nosotros podemos. Yo puedo»

Esta jornada una oportunidad para reflexionar y pensar en lo que queremos hacer, para comprometernos y para actuar
4/04/2016

#DiaMundialCancer

En este Día Mundial contra el ‪Cáncer‬, desde Mujeres en Igualdad queremos insistir en la importancia de prevenir y dedicar más fondos a la investigación porque permite avances como el conocido hoy en España: el nacimiento de las primeras niñas libres del gen del cáncer de mama.

Esta es una lucha que nos concierne a tod@s.

El Código Europeo contra el Cáncer se centra en medidas que cada ciudadano puede tomar para contribuir a prevenirlo. El éxito de la prevención exige que las políticas y acciones gubernamentales apoyen estas 12 acciones individuales:

1.No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.

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2.Haga de su casa un hogar sin humo. Apoye las políticas antitabaco en su lugar de trabajo.

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3.Mantenga un peso saludable.

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4.Haga ejercicio a diario. Limite el tiempo que pasa sentado.

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5.Coma saludablemente:

  • Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
  • Limite los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.
  • Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.

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6.Limite el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar
    las bebidas alcohólicas.

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7.Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use
    cabinas de rayos UVA.

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8.En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones
    de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.

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9.Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón
    en su domicilio y tome medidas para reducirlos.

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10.Para las mujeres:

  • La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
  • La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, limítelo. Limite el tratamiento con THS.

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11.Asegúrese de que sus hijos participan en programas de vacunación contra:

  • la hepatitis B (los recién nacidos)
  • el papilomavirus virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).

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12.Participe en programas organizados de cribado del cáncer:

  • colorrectal (hombres y mujeres)
  • de mama (mujeres)
  • cervicouterino (mujeres).

Para saber más sobre el Código Europeo contra el Cáncer, consulte esta web 

Como señala la ONU, esta jornada ofrece una oportunidad para reflexionar y pensar en lo que queremos hacer, para comprometernos y para actuar. Sea lo que sea lo que decidas hacer, «Nosotros podemos. Yo puedo» marca la diferencia en la lucha contra el cáncer.

 

Datos y cifras

  • Los cánceres más mortiferos son los de pulmón, estómago, hígado, colon y mama.
  • Aproximadamente un 30% de las muertes se deben a cinco factores de riesgo conductuales y dietéticos: índice de masa corporal elevado, ingesta reducida de frutas y verduras, falta de actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol.
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