Guia informativa

 Guia informativa sobre hábitos saludables

¿Cómo podemos gestionar eficazmente el estrés?

Necesitamos aprender una serie de técnicas que nos ayudarán a vigilar la actitud, mantener una buena salud y manejar nuestras fuentes de estrés. Dichas técnicas las podremos utilizar antes, durante o después de la situación de estrés.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ACTIVAS: 

• ESTIRAMIENTOS: muy útiles para relajar los músculos. Hacer estiramientos te ayuda a aliviar los músculos doloridos y a recobrar el control del momento y encontrar la paz mental.
• EJERCICIO FÍSICO: muy recomendable porque relaja cuerpo y mente. Debemos buscar un deporte adaptado a nuestra condición física y edad.
• MASAJES: existe una gran variedad de técnicas. A través del tacto se pueden conseguir efectos muy beneficiosos sobre la ansiedad, las migrañas, etc.
• RELAJACIÓN MUSCULAR: la relajación de los músculos ayuda a reducir la tensión muscular y la ansiedad mental general, así como a conciliar el sueño.
• ATENCIÓN MÉDICA: si existe una tensión crónica debemos acudir a fisioterapeutas.

En esta guia encontrarás diversas técnicas de relajación activas y pasivas, así como ejercicios de respiración. 

Esperamos te sean útiles y te ayuden a vivir una vida más feliz y plena.