Estilo de vida saludable

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

 

Cómo recuperar la salud sexual tras la maternidad.

Guía de prevención de riesgos laborales durante la lactancia. Sociedad Española de Salud y Seguridad en el Trabajo. 

Buenas prácticas preventivas generales y ergonómicas durante el embarazo y la lactancia en especial en actividades que presenten carga física.

 

Mejoras prácticas para la prevención del estrés en el lugar de trabajo. Oficina Internacional del Trabajo •  OIT- Ginebra

 

Las cifras del cáncer en España- Prevención y sensibilización

 

Puedes vivir hasta 10 años más haciendo estas cinco cosas:

¿Comes verduras? ¿Haces ejercicio a diario? ¿Limitas la cantidad de alcohol que bebes? Los investigadores han descubierto que existen cinco hábitos saludables que pueden ayudarte a vivir hasta una década más, reduciendo el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y diabetes. Un estudio en el que han participado más de 111.000 personas a lo largo de dos décadas ha constatado que un estilo de vida saludable podría aumentar la esperanza de vida libre de tres enfermedades crónicas comunes en hasta 10 años en el caso de las mujeres y siete años para los hombres.

Los rasgos clave del estilo de vida saludable son: no fumar, una dieta saludable, un índice de masa corporal de 18.5 a 24.9, al menos 30 minutos de ejercicio moderado a intenso cada día y una ingesta moderada de alcohol (no más de un vaso pequeño de vino o una pinta de cerveza al día).

Las mujeres de 50 años que cumplían cuatro o cinco de estos criterios tenían muchas probabilidades de vivir otros 34 años sin contraer cáncer, enfermedad cardiovascular o diabetes tipo 2. Esto es, 10 años más que aquellas que no siguieron ninguna de estas prácticas.

Nunca es tarde. El estudio, publicado en el British Medical Journal, también revela que aquellas personas que adoptaron hábitos saludables incluso después de un diagnóstico de enfermedad se benefician de este estilo de vida. Por ejemplo, la mitad de las personas con cáncer que siguieron al menos cuatro de los rasgos saludables sobrevivieron hasta 22,9 años, mientras que aquellas que no lo hicieron vivieron alrededor de 11 años más. Más información. 

 

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